Tebrikler!!!...
Artık bir anne adayısınız.. İçiniz kıpır kıpır. Peki şimdi ne olacak? Ne gibi değişimler yaşayacaksınız? Bu yolculukta neler yapmalı, neler için hazırlanmalısınız?
Artık günümüzde anne adayları da her türlü bilgiye ulaşabiliyor.. Internet herkesin elinin altında, ayrıca sizleri bu süreçte hazırlayıp, ışık tutup rehberlik edecek bir sürü de kitap var. Çağımız gereği artık bilinçli anneler olmak zorundayız. Eskisi gibi tesadüfen hamile kalanların sayısı özellikle şehirlerde gün geçtikçe azalıyor. Artık bebekler planlı.. Anne adayları öncesinde bebekleri için risk oluşturacak faktörleri elemek için daha hamile kalmadan bir takım önlemler almalı.. Bu önlemler gerekli mi?
Tabiki insanlar hiç birşey için mecbur tutulamaz belki ama, dünyaya getireceğiniz bir canlı için de niye risk alasınız ki? Artık teknoloji çok ilerledi, anne karnındaki bebek ay ay, hatta hafta hafta takip edilebiliyor. Ayrıca doktorlar neler yapılırsa çocuklarımız için daha sağlıklı bir yol izlenir nelerin yapılması sakıncalı artık ortaya çıkarmış durumdalar. Bu durumda bile bile hala kulaktan dolma doğru bilinen yanlışlarla hareket etmeye gerek yok.
Hamilelik süreci de günümüzde sadece doğacak bebek için alışveriş hazırlığı olmaktan çıktı, annelerin bu olaya kendilerini de hazırlamaları aşamasına geldi. Bir dönem sürekli sezeryan doğumlar ön plandayken artık normal doğumun daha sağlıklı ve doğal olduğu uzmanlar tarafından da belirtiliyor. Anne adayının da bu süreçte kendini doğuma, emzirmeye ve sonrasında bebek bakımına hazırlaması gerekmektedir. Hamileliğinizi farkında olarak geçirmek, vücudunuzdaki değişimlerin neden olduğunu bilmek sizleri hem gereksiz telaş ve korkudan kurtarır hem de bilinçli olarak bu süreci takip edebilirsiniz.
Günümüzde artık baba adayları da bilinçlenerek anneyle beraber bu süreci paylaşmaktadırlar. Zaten doğuma da girmek istiyorsa bir babanın olayı bilmesi, ne zaman ne yapması gerektiğini öğrenmesi gerekmektedir. Yoksa doğumhanede neler olup bittiğinin farkında olamama ve telaş duygusu içinde olacaktır. Partner olarak baba adayının anneye yardımcı olup onu desteklemesi gerekmektedir. Soğukkanlılık hem anne hem baba adayları için eğitimle olur...
Haydi baştan başlayalım.. Hamilesiniz ve şimdi nasıl bir yol izleyeceksiniz..
Öncelikle doktorunuza da gidip hamileliğinizi tescil ettirdiyseniz il 3 ay izleyebilecek pek bir yol yok. Şöyle ki, ilk 3 ay kuru ekmek peynirle bile beslenebilirsiniz, zaten bu dönemde bebek beslenemiyor falan gibi bir derdiniz yok. Bebeği sağlıklı orada tutmanız yeterli. Bunun için de ani hareketler, koşmalar, ağır sporlar yapmamalısınız. Hafif yürüyüşler size iyi gelecektir. Hem hazım kolaylığı açısından hem de bu alışma döneminizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Ayrıca vücut kendini hamileliğe hazırladığından eklemler gevşeyip yumuşamaktadır, bunun için yüksek topuklu ayakkkabı giymemenizi tavsiye ederim. Tek elle herhangi bir nesneyi kavramayın, tencere falan kaldıracaksanız iki elinizi birden kullanın. Ağır kesinlikle kaldırmayın. Unutmayın ki ilk 3 ay düşük riskinin en fazla olduğu dönem. Aslında çoğu düşük doğanın kendi elemesi olarak biliniyor ama siz yine de dikkatli olun.. Unutmayın riske girmeye gerek yok...
Bu ilk 3 ayda mide bulantısı, kusma, rahimde, kasıklarda adet dönemi öncesindeki gibi ağrı, göğüslerde şişkinlik ve ağrı, aşırı yorgunluk, kokulara aşırı duyarlılık, tansiyon düşüklüğü ve buna bağlı baş dönmesi olabilir. Mutlaka mı? Tabiki hayır, herkese göre değişiyor bu belirtiler.
Hamile kaldınız diye ilk günden iki kişilik beslenmeye çalışmayın. Zaten bu tür bir bilgi de geçmişte kaldı, bebeğiniz için günde sadece 300 kalori fazladan gerekiyor. İlk 3 ay bebeğinizi zaten beslemiyorsunuz. Bu durumda 4. ayınızda düzenli, bebek için gerekli besinlere geçebilirsiniz. Doktorunuzun vereceği vitaminleri aksatmayın önemli olan bu. Nedir bunlar; Doğumdan 3 ay önce başladıysanız ilk 3 ayda da folik asite devam ediyorsunuz. Annelerimiz döneminde böyle bir gereklilik yoktu ama günümüzde artık folik asitin bebek üzerindeki etkileri net olarak biliniyor. Bu durumda almamak için direnmenin bebek için yararı yok zararı var. Ayrıca omega 3 de bebeğinizin sinir ve beyin gelişiminde büyük ölçüde faydalı.
Sizlere önerim vitamin alırken doğal ve organik olmasına özen gösterin. Biraz araştırın. Doğal demek tamamen doğadan gelenlerden üretilmesi demektir, organik ise bu doğadan gelenlerin örneğin bitki ve sebzelerin ne şekilde yetiştirildiğidir. Ayrıca kullandığınız vitaminler katkı maddesi içeriyor mu buna da dikkat edin. Çağımızda artık herşey o kadar doğal ve sağlıktan uzak ki ne kadar iyi ürün kullanırsak kendimize o kadar fayda sağlamış oluruz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder